Αυτό το γλυκό φρούτο είναι πλούσιο σε πηκτίνη, επομένως μετά την κατανάλωσή του το αίσθημα κορεσμού διαρκεί για πολλή ώρα.
Επιπλέον, τα μήλα βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αντί για το συνηθισμένο επιδόρπιο, ένα μήλο προσφέρει γλυκόζη, βιταμίνες και παράλληλα βοηθά στη διατήρηση της σιλουέτας.
Αυτό οφείλεται στους πολυφαινόλες που περιέχουν τα μήλα — ουσίες που συμβάλλουν στη διάσπαση του λίπους.
Ακόμη και ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στον αγώνα με τα περιττά κιλά.